2023 Autor: Jake Johnson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 23:12
Spavanje je funkcija koja je za većinu ljudi normalna činjenica, ali postoje milioni ljudi koji pate od nesanice i razlozi su brojni.
Bolesnici od nesanice znaju da čim polože glavu na jastuk, leže budni, zabrinuti, obično mentalno preispituju svoje neriješene probleme, preispituju svoje argumente i nesporazume, ili razmišljaju o svim temama za sljedeći dan.
Gotovo svi smo u nekom trenutku iskusili nesanicu i znamo da u ovoj situaciji anksioznost koju nam izaziva povećava mogućnost da ne zaspimo.
Međutim, nedostatak sna nije problem, jer smo okruženi ljudima koji zaspu u autobusu, u kafanama, na trgovima, pa čak i na poslu; ali okolnost da ne možete uživati u mirnom snu.
Potreba za snom u dobi između 17 i 25 godina veća je nego u bilo kojoj drugoj dobi od djetinjstva, pa ako mladi ljudi pate od nesanice, to je vjerovatno zbog društvenih ili akademskih pritisaka.
Postoji i ideja da starijim ljudima treba manje sna, ali to nije prirodno stanje, već više vezano za aktivnosti tokom dana.
Zapravo, poboljšanje kvaliteta sna noću uključuje poboljšanje našeg budnog života.
Neophodno je povratiti noćni san, jer nam nudi osjećaj vitalnosti kojipratit će nas cijeli dan.
Još uvek nema formiranog mišljenja o tome šta san znači; ali očigledna stvar je da nam omogućava da se oporavimo od svakodnevnog umora i napora.
Naše tijelo nije izolovano već je dio sredine u kojoj učestvuje, ovo okruženje je također dio složenije više strukture i tako na cijeloj planeti.
U prirodi je sve u procesu promjene, pa tako i tijelo. Tijelo nije isto ujutro kao noću.
Priroda je ciklična na svim nivoima, ali naš način života je daleko od prirodnih ritmova koji su do nedavno upravljali ljudskim iskustvom.
Život u skladu sa prirodnim ritmovima omogućava našim biološkim funkcijama da se normalno razvijaju, s druge strane, ako ne poštujemo ove ritmove promovišemo organske poremećaje koji nam uzrokuju nesanicu.
Naučiti živjeti u ritmu sa ciklusima prirode znači vratiti se u kontakt s prirodnim silama koje djeluju u nama samima.
Odlazak u krevet u isto vrijeme, najkasnije do 23:30 svake noći, garantuje da ćete zaspati; jer je to vrijeme kada se aktivira ritam sna. Nakon tog vremena, tijelo oslobađa tvari da ostane budan, kako bi pomogao tijelu u navodnim situacijama potrebe, a tek u dva ujutro biološki ritam sna se obnavlja prirodnim putem.
Ista stvar nam se dešava sa hranom. Da liprođe sat kada obično jedemo, apetit se gubi, jer tijelo, da bi izbjeglo patnju organizma i održalo homeostazu, eliminiše supstance da bi se suočilo sa tobožnjom glađu. Kasnije, nakon dva sata, glad se vraća normalno.
Svi poremećaji spavanja i mnoge bolesti nastaju zbog činjenice da smo izgubili taj odnos sa prirodnim koji se javlja bez napora i lako, omogućavajući nam mnogo zadovoljnije životno iskustvo.
Kada ne možemo da spavamo, najbolja stvar je da mirno ležimo u krevetu zatvorenih očiju sa stavom predaje, ne pridajući važnost činjenici da ne možemo da spavamo, fokusirajući se uglavnom na čin odmarati se opušteno i bez brige.
Kada naučimo živjeti u potpunosti, sa punom sviješću, trudeći se da ne ostavimo labave krajeve da se vežemo sljedeći dan, san će doći prirodno.
Ne zaboravite da je najgora stvar koju možemo učiniti kada odemo na spavanje insistirati na tome da zaspimo. Svaki dobrovoljni pokušaj spavanja učinit će da ostanemo budni još više.
